Plat principal
Salade de Thon, Maïs et Sauce au Yaourt
Une salade fraîche et équilibrée à base de thon, maïs, concombre, oignon et tomates cerises, accompagnée d’une sauce légère au yaourt, citron, miel et épices.
- Sans cuisson
- Sèche
- Maintien
- Temps total
- 10 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 0 min
- Portions
- 1
Valeurs nutritionnelles pour 1 portion
- 425 kcal
- Calories
- 55 g
- Protéines
- 49 g
- Glucides
- 5 g
- Lipides
Pour une portion, valeurs indiquées par le créateur. Elles sont indicatives.
Ingrédients
- 200 g Concombre
- 60 g Oignon
- Tomate cerise
- 1 Yaourt nature
- Ail en poudre
- Poivre noir
- Sel
- 1 petite cuillère Miel
- Citron
- Eau
- 100 g Maïs
- 200 g Thon, (au naturel à l'eau)
Préparation
Couper le concombre, l’oignon et les tomates cerises en petits morceaux.
Dans un bol, mélanger le yaourt nature avec l’ail en poudre, le poivre noir, le sel, le miel, le jus de citron et un peu d’eau jusqu’à obtenir une sauce homogène.
Dans un saladier, mettre les légumes coupés, ajouter le maïs et le thon, puis verser la sauce au yaourt et bien mélanger le tout.
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- 3.9 g protéines
- par portion
- 5 min
- Sans cuisson
- Maintien
- Énergie
Source : Instagram · Salsabil Ben Arfa Nutritionniste
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